na mase

[...] tluszczy z masla. I wg mnie smakuje dobrze i zapycha na 3 godzinki :). Herbate, jogurt i pomidora bym odstawil. Pomiedzy 1 a 2 posilkiem lykna bym mutanta. Z zupe to ja na mase jedynie jadalem zurek bo sporo do niego jaj, kielbasy i innych badziewi bylo ale to tak od czasu do czasu bo zupa to jednak nie kotlet ze tak powiem. 2 i 3 danie mozesz [...]

pograj w pilke pamietal szalalem w tym wieku na punkcie realu madryt poza tym koledzy juz wyzej dopowiedzieli - odzywianie sie klania nie szukaj panaceum "na mase" pod postacia gainera - nie tedy droga

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

Stawiam soga za pomoc na początek może sam trening na masę

na mase jest dieta. poczytaj to a dowiesz sie czemu lepszy jest FBW od splita http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 może masz taką genetyke albo źle technicznie ćwiczysz że mozes zmiec krzywe ale człowiek ŻADEN nie jest symetryczny.

OK. Tak zrobię. I jakie długie przerwy miedzy seriami robić ? Dłuższe jak na mase czy krótsze jak na rzeźbę ?

Hej, niestety nie ma sprawdzonego przepisu na reduukcje ( rzeźbę) czy na mase poniewaz każdy organizm jest inny , są pewne schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start [...]

[...] Białeczko to kupję napewno wiec tylko chciał bym wiedziec z czym. Załuzmy teraz ze mam dobry trening i diete które nidługo po krótce postaram wam sie tutaj wrzucic. Co doradzicie mi na mase do tego białka ? Jakiej firmy ? ile trwał by taki cykl ? jak dawkować ? sogi polecą. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

to jest na 3 dni a połączenie jest dobre bo to na portalu było w treningu były 3 plany na mase rzeźbę i wytrzymałość czyżby źle ułożyli rozplanowania

Sprobuj narazie kierowac sie glownymi wskazowkami zywieniowymi. Nie koniecznie od razu liczona dieta, przyjdzie pora na to takze. A na mase to bardziej gainer jakis niz serwatka czysta pzdr

no ok nie policzylem 2 raz klatki ale 18 serii/tydzien+12 serii na tric/bic na mase to itak duzo za duzo

takie detale nie maja wiekszego znaczenia, jesli ciwczysz silowo wtedy wydluzaja sie przerwy na mase, rzezbe 2/3 minutki to tak w sam raz :)

Co tyrzeba wziąć i ile na mase???? Prosze o odp. Co jest najlepsze jaki koks?? =Lopez=

r4in0 chłopczyku proponuję skupić się mocniej na zajęciach w szkole. Zwłaszcza tych kształtujących czytanie ze zrozumieniem. Trening siłowy to zabawa z obciążeniem. Odpowiedz mi na pytanie: Czy cykl na masę to trening siłowy? Analogicznie przy innych celach: siła, wytrzymałość, gęstość, rzeźba... Zanim coś napiszesz zastanów się dwa razy, bo tylko [...]

Wojekv nie pisz tak do mnie. Ćwiczyłem ponad pół roku, kilka cykli czy na mase czy na redukcje. Siłownie robie jeszcze kilka tygodni i stopniowo zzamieniam ją na to co pisałem wcześniej. Przeczytałem dokładnie cały link od kolegi wyżej. Ogarnij się, dużo mi pomogłeś ale po porstu moja wypowiedx została inaczej przez ciebie zinterpretowana. Lajt!

ajkja super masz osiągi....Ja myśle że na sztandze przez przyszło rok przyjdzie mi z 25-30kg a na mase Chciałbym z 15kg nabić:)

Pozwolę sobie dodatkowo posłużyć się wpisem Tadeusza Sowińskiego. Tak dla ciekawostki. ,,Dziś chciałbym odnieść się do badania w którym dr Wilson i wsp. pokazali, że dieta ketogenna w połączeniu z treningiem siłowym może dawać wręcz spektakularne wyniki jeśli chodzi o poprawę kompozycji sylwetki. Wyniki tego badania cytowane są często w [...]

po pierwsze - uzupełnij ankietę po drugie - co to znaczy dużo węgli??jak nie liczysz to skąd wiesz, ze dużo?? po trzecie - jak masz trening na masę i jesz dużo węgli to jakim cudem chcesz zrobić rzeźbę?? no i po czwarte, ale najważniejsze-4 tygodnie cyklu to bzdura, ABSOLUTNE minimum to 6, oczywiście masz pojęcie o ryzyku jakie neisie branie [...]

trening na mase cel cyklu rzezba